Как убрать сутулость: полезные упражнения от фитнес-тренера

Анита Луценко
Анита Луценко / Фото из социальной сети

Что это такое?

Не пропусти ни одной новости – подписывайся на новый сервис от 24 канала Что это такое?
Оперативно о самом главном – сервис «Важно!» от 24 канала Что это такое?
Узнавай первым о самом главном Что это такое?
Мгновенные сообщения о главных новостях мира Что это такое?
Будь в курсе событий в стране и мире – подписывайся на сервис «Важно!» Что это такое?
Подписаться
Читай главные новости мира в Viber Что это такое?
24 канал теперь в Viber. Подписывайся на наш паблик-аккаунт! Что это такое?
Все новости всегда под рукой. Чат 24 канала в Viber Что это такое?
Усі новини завжди під рукою. Чат 24 каналу у Viber Что это такое?
Удобная доставка новостей в Viber Что это такое?
Читай новости от 24 канала в Viber Что это такое?
Лаконично и оперативно – новости 24 канала в Viber Что это такое?
Подписаться
Самые главные новости в твоем Мессенджере. Присоединяйся! Что это такое?
Удобная доставка новостей от бота 24 канала Что это такое?
«Привет! Для тебя новость». Бот 24 канала в мессенджер Что это такое?
Твой вопрос – наша новость. Бот 24 канала Что это такое?
Испытай возможности новостного бота 24 канала Что это такое?
Есть ли новости, о которых он не знает? Бот от 24 канала Что это такое?
Подписаться
Самые главные новости в твоем Мессенджере. Присоединяйся! Что это такое?
Удобная доставка новостей от бота 24 канала Что это такое?
«Привет! Для тебя новость». Бот 24 канала в мессенджер Что это такое?
Твой вопрос – наша новость. Бот 24 канала Что это такое?
Испытай возможности новостного бота 24 канала Что это такое?
Есть ли новости, о которых он не знает? Бот от 24 канала Что это такое?
Подписаться

Фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко показала короткий комплекс упражнений, которые помогут развернуть плечи, убрать сутулость и боль между лопатками.

Видео с упражнениями Анита показала в своем Іnstagram.

По словам фитнес-тренера, цель упражнений — не напрягать живот, а расслабить спазмированные места.

"Главное — это расправить плечи, почувствовать как макушка тянется к потолку и не прогибать поясницу", — отмечает эксперт.

Короткий комплекс для того, чтобы развернуть плечи, убрать сутулость и боль между лопатками, от второго подбородка и поможет избежать образования валика после кесарево ( выпрямленное тело, постоянное вытяжение этого места сделает своё дело! Цель не напрягать живот, а расслабить спазмированное место). Главное- это расправить плечи, почувствовать как мокушкой тянется в потолок и не прогибать поясницу. Стопы ( пятки) на расстоянии 25 см от стены. 1. 15 раз движение руками вперёд назад, руки параллельно полу. 2. 15 раз вверх поднимая плечи и опуская вниз, идеально это когда руки близко к стене. 3. 15 раз скользим по стене не отрывая рук. 4. 15 раз локти прижаты- опускаем ладони. # Дыхание спокойное, все движения медленные, можно закрыть глаза, чтобы лучше почувствовать.#упражнения#спина#отболивспине#упражнениядома#аниталуценко#зваженые#спина#отсутулости#спорт#здоровье#красота

Допис, поширений Анита Луценко (@anitasporty)

Как выполнять упражнения:

Стопы (пятки) на расстоянии 25 см от стены.

1. 15 раз движение руками вперед-назад, руки параллельно полу.

2. 15 раз поднимаем и опускаем плечи вниз. Идеально, когда руки близко к стене.

3. 15 раз скользим по стене не отрывая руки.

4. 15 раз — локти прижаты, опускаем только ладони.

Луценко добавляет, что дыхание должно быть спокойным, все движения медленные, можно закрыть глаза, чтобы лучше почувствовать упражнения.


Джерело статті: “http://24tv.ua/ru/kak_ubrat_sutulost_poleznye_uprazhnenija_ot_fitnes_trenera_n814783”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя